Top 10 Các Thực Phẩm Tốt Cho Mái Tóc Của Bạn Nên Sử Dụng

Một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt rất quan trọng đối với vẻ bề ngoài của bạn. Để có được một mái tóc khỏe đẹp, tràn đầy sức sống, việc chăm sóc bên ngoài thôi sẽ không đủ, chúng ta cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong để đảm bảo mái tóc được nuôi dưỡng đầy đủ nhất. Hãy cùng tham khảo danh sách 10 thực phẩm tốt cho mái tóc bạn nên sử dụng dưới đây nhé!

1. Các loại cá

Các loại dầu có trong có hồi và cá thu có chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa rụng tóc bởi vì theo nghiên cứu omega 3 giúp nuôi dưỡng da đầu, giữ độ ẩm và giúp tóc phát triển khỏe mạnh từ đó ngăn ngừa sự gãy rụng của tóc. Bên cạnh đó, cá còn chứa một lượng lớn sắt, vitamin B12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh hơn. Sắt từ cá sẽ được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác khi cần thiết.

2. Thịt gia cầm

Chúng ta cần một lượng protein vừa đủ để có thể nuôi dưỡng sự phát triển của tóc, vì khi thiếu protein, các nang tóc trở nên khô xơ, gây chẻ ngọn, gãy rụng cho tóc và mất màu. Cho nên, lượng protein có trong thịt gia cầm cung cấp một lượng protein rất lớn cho cơ thể cũng như mái tóc của bạn.

3. Sữa, các thực phẩm từ sữa

Hàm lượng chất béo có trong sữa giúp cung cấp đủ chất nuôi dưỡng tóc mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua có chứa hai loại protein là casein và whey có tác dụng trong sự phát triển của xương, răng, móng và tóc.

4. Các loại rau đậm màu

Nhóm rau xanh có màu đậm như rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp sản xuất đủ lượng dầu cần thiết cho da đầu, từ đó có tác dụng trong việc nuôi dưỡng, phát triển của tóc.

Ngoài ra, thực phẩm này có chứa một lượng lớn canxi và sắt, những bạn gái trong độ tuổi phát triển cung cấp đủ nhóm thực phẩm này sẽ có một mái tóc chắc khỏe mà không cần phải sử dụng thêm bất cứ sản phẩm chăm sóc tóc nào cả.

5. Các loại ngũ cốc nguyên chất

Ngũ cốc nguyên chất chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp tóc khỏe, dày mượt. Một chế độ đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn được khỏe mạnh. Các loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt thô, ít qua chế biến thậm chí để nguyên vỏ cám sẽ bảo toàn được hàm lượng dinh dưỡng ở mức tối ưu nhất.

6. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein rất dồi dào, và như bạn cũng biết, protein là thành phần quan trọng trong việc cấu tạo nên tóc cũng như giúp giữ kết cấu cho mái tóc được bóng mượt. Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.

7. Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, là chất giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ các loại thực phẩm khác. Từ đó giúp lấy dưỡng chất nuôi dưỡng tóc. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

8. Hàu

Hàu được ca tụng là cá thánh, vị ngon bổ tuyệt vời của thiên thiên. Trong hàu chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là hàm lượng kẽm có trong hàu rất cao và đây là khoáng chất có tính chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong hàu giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

9. Gạo lứt

Protein cần hỗn hợp carbohydrates để tạo ra năng lượng nuôi dưỡng tóc. Và gạo lứt chính là thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

10. Cà rốt

Nguồn vitamin A có trong cà rốt rất dồi dào, nó giúp tăng sức khỏe cho da đầu và thị lực cho con người. Một da đầu chắc khỏe sẽ giúp nuôi dưỡng tốt hơn cho tóc, giúp mái tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và da đầu không bị mất nước. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân cũng như giúp làn da sáng đẹp.

Cùng với Theatre20 điểm danh qua các loại thức ăn tốt cho sức khỏe sau thì bạn có thấy bạn đã dùng những loại sản phẩm này chưa? Chắc chắn trong bữa ăn có ít nhất 1 loại đúng không? Nhưng hiển nhiên các bạn không biết tác dụng của nó như thế nào đối với mái tóc của mình có phải không? Vậy thì bài viết trên đã chia sẻ cho bạn một số các thông tin cụ thể. Vậy bạn có biết ăn món gì, uống gì để giúp cho mái tóc tốt hơn đẹp hơn không? Cùng chia sẻ với chúng tôi ngay bên dưới nhé.

Các Bài Viết Tham Khảo Chuyên Mục Ăn Uống – Ẩm Thực:

Top 05 Địa Chỉ Nhà Hàng Chay Ngon Nhất Quận 1 TPHCM

Top 08 Địa Chỉ Quán Bánh Canh Ngon Tại TP Hồ Chí Minh

Top 07 Địa Chỉ Quán Cơm Chay Ngon Tại TPHCM

Các Trung Tâm Đào Tạo Nghề Cắt Tóc Chuyên Nghiệp Tại TPHCM

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (5)