Cận thị là một bệnh của mắt. Nó có thể là do di truyền hoặc do chế độ học tập, làm việc không khoa học, không đúng cách cũng là nguyên nhân của bệnh cận thị. Để có thể khắc phục tình trạng này, ngoài việc đến các cơ sở y tế để kiểm tra, chữa trị thì một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là điều cần thiết. Hãy cùng Theatre20.com điểm qua 10 nhóm thực phẩm tốt cho người cận thị sau đây để bổ sung kịp thời nhé.
Theatre20.com tôn trọng quyền sở hữu trí tuệ của các tổ chức, cá nhân khác và yêu cầu, như đã đưa ra trong phần Điều khoản Sử dụng, rằng những người sử dụng trang web Theatre20.com hoặc bất kỳ các trang web thành viên nào của chúng tôi (sau đây mỗi trang được gọi là Trang Web) cũng sẽ ứng xử hao hao. Chúc Bạn Đọc 1 Ngày Vui Vẻ!
Nội Dung Bài Viết
1. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin A
Bài Viết Liên Quan
Vitamin A là một hợp chất chống oxy hóa, một chế độ ăn giàu vitamin A có tác dụng giúp bảo vệ mắt và duy trì thị lực. Vitamin A có vai trò tạo sắc tố võng mạc, điều tiết mắt giúp mắt có thể nhìn được trong điều kiện thiếu sáng. Nó giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc. Chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Khi vào cơ thể, vitamin A sẽ chuyển hóa thành retinol mang lại nhiều lợi ích cho mắt.
Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đậu hà lan, xoài, đu đủ,…
2. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin C
Vitamin C được biết đến với khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó, vitamin C còn có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp. Vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hình thành và tăng cường các mô liên kết như lớp collagen, có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc. Ngoài ra vitamin C còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc. Giúp ngăn ngừa tiến trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm như cam, ổi, quả lý đen, ớt Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, cải Brussel, đu đủ,…
Có Thể Bạn Quan Tâm
3. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin B1
Vitamin B1 được biết đến với việc ngăn chặn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng một lượng vừa đủ của vitamin B1 có thể làm giảm nguy cơ bị mù do đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ gây ra viêm dây thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh thị giác, gây sung huyết dây thần kinh thị giác, xuất huyết thị võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Nếu thiếu niacin sẽ gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác…
Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 bạn có thể dễ dàng tìm thấy như hạt hướng dương, thịt lợn nạc, bánh mì, cá biển, đỗ xanh,…
4. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin B2
Vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng, tránh được những triệu chứng khó chịu như: nhức mỏi, viêm mắt, chảy nước mắt. Nếu thiếu nhiều vitamin B2 có thể gây loét giác mạc và tăng nguy cơ sung huyết thần kinh thị giác.
Các thực phẩm có chứa Vitamin B2 như phô mai, hạnh nhân, thịt bò, thịt cừu, thịt heo, cá thu, trứng, hạt vừng,…
5. Nhóm Thực Phẩm Giàu Kẽm
Kẽm được tìm thấy nhiều nhất ở võng mạc, ngoài ra ở mi mắt lượng kẽm cũng khá nhiều. Cho nên, cần bổ sung kẽm một lượng cần thiết mỗi ngày để mắt không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xảy ra khi thiếu kẽm.
Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, sò, tôm, cá, trứng,…
Ngoài ăn uống để cung cấp các chất bổ mắt thì người cận thị cần phải tiết chế, sắp xếp thời gian khi nhìn máy tính, ngồi làm việc, đọc sách có đủ ánh sáng một cách hợp lý để có thể cho mắt nghỉ ngơi, bảo vệ sức khỏe của mắt được tốt hơn nhiều.
Tham Khảo Thêm Bài Viết Khác:
Top 11 Loại Thực Phẩm Bổ Mắt Hiệu Quả Nhất
Top 08 Loại Nước Ép Trái Cây Nên Uống Vào Mùa Hè
Top 09 Loại Trái Cây Nên Ăn Vào Mua Hè
Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới
Bình Luận