Top 09 Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Bé Yêu

Nuôi dưỡng, chăm sóc trẻ là cả một quá trình sao cho trẻ có thể phát triển tốt cả thể chất lẫn tinh thần. Chế độ ăn uống nhằm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ có thể phát triển tốt, sức đề kháng mạnh không ốm vặt luôn là vấn đề đau đầu của các bà mẹ. Hiểu được tâm lý này, Theatre20.com giới thiệu đến bạn một số thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bé yêu để trẻ phát triển khỏe mạnh nhé.

1. Tỏi

Tỏi là một trong những siêu thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong tỏi có chứa chất allicin giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hoạt động của bạch cầu. Ăn tỏi giúp chữa cảm lạnh và virus gây cúm. Bên cạnh đó, tỏi cũng hỗ trợ các tế bào miễn dịch để tiêu diệt các loại nấm, nhiễm khuẩn và nhiễm trùng. Tuy nhiên, vị của tỏi có mùi hơi khó chịu nên các mẹ nên tránh việc cho trẻ ăn trực tiếp mà hãy bổ sung tỏi vào các món ăn thường ngày của trẻ.

2. Hành

Cũng tương tự như tỏi, hành cũng là thực phẩm có chứa nhiều allicin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cũng như loại bỏ cảm cúm. Ngoài ra, hành còn chứa quercetin, đây là chất có thể làm tan dịch nhầy trong mũi và phổi, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, tính chất hăng cay của hành sẽ giúp tuần hoàn máu, kích thích cơ thể ra mồ hôi và năng ngừa cảm lạnh cho trẻ vào thời tiết ẩm ương. Mẹ hãy bổ sung thêm hành vào bữa ăn của trẻ để trẻ có sức khỏe tốt nhất.

3. Gừng

Có thể dễ dàng tìm thấy gừng trong căn bếp nhà bạn, gừng là một gia vị phổ biến như tỏi và hành. Thế nhưng cũng không thể xem nhẹ tác dụng của gừng được. Gừng giúp giải cảm, chữa viêm họng, chữa ho và đẩy dịch nhầy ra khỏi phổi rất tốt. Bên cạnh đó, trong tỏi có chứa thành phần chống viêm sưng là shagaol và gingerol giúp tăng khả năng tuần hoàn máu và hỗ trợ bệnh về xoang. Bổ sung gừng hàng ngày để giúp trẻ có một hệ thống miễn dịch tốt nhất, trải qua mùa đông không bệnh cảm cúm.

4.Ớt

Mặc dù ớt có nhiều loại nhưng nhìn chung hầu hết các loại ớt đều chứa capsicum, là một dạng của vitamin C và bio-flavonoid giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng lượng bạch cầu trong máu và giúp giải độc cơ thể. Vì đa số các loại ớt có vị cay không thích hợp cho trẻ nhưng bạn có thể lựa chọn ớt chuông Đà Lạt hay những loại ớt không cay để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

5. Bí đỏ

Bí đỏ là một nguồn thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là lượng vitamin C và carotene rất dồi dào, giúp phòng ngừa ung thư, tăng thị lực, phòng ngừa tim mạch, mà đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. Mẹ có thể chế biến rất đa dạng các món ăn cho trẻ lẫn các thành viên trong nhà như súp bí đỏ, cháo bí đỏ hay hầm canh xương bí đỏ.

6. Cải xoăn

Cũng tương tự những loại rau có lá khác, cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Trong khi cam đáp ứng 113% nhu cầu vitamin C hàng ngày, cải xoăn đáp ứng 134%. So sánh 67g cải xoăn so với 131g cam, cải xoăn chứa nhiều vitamin C hơn gấp đôi. Bên cạnh đó là lượng vitamin E có trong cải xoăn, là chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, có thể giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn. Nếu trẻ khó trong việc ăn sống cải xoăn, bạn có thể chế biến thành những món ăn khác. Cải xoăn khi nấu chín vẫn đảm bảo lượng dưỡng chất không bị mất đi hay biến đổi.

7. Cam, chanh

Được xem là loại trái cây được nghĩ đến đầu tiên trong việc bổ sung vitamin C. Việc bổ sung vitamin C hàng ngày giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống chống với các nguồn gây bệnh hay làm giảm hệ miễn dịch. Cách tốt nhất có thể giúp trẻ bổ sung cam, chanh chính là vắt lấy nước để uống.

8. Nấm

Trải qua nhiều thế kỷ, nấm vẫn là thực phẩm được sử dụng rất nhiều trong việc giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, nấm có thể giúp tăng hoạt động và sản xuất bạch cầu giúp cơ thể chống chọi với viêm nhiễm và bệnh tật. Trong các loại nấm, nấm hương, nấm linh chi, nấm chaga và nấm linh chi đỏ được coi là những loại nấm có tác dụng tăng sức đề kháng cơ thể tốt nhất.

9. Sữa chua

Được xem là thực phẩm cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng, sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi, đặc biệt là probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những căn bệnh phổ biến ở trẻ như cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Các mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày với liều lượng phù hợp với thể chất, độ tuổi của trẻ để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhé.

Trên đây thì Topslist đã liệt kê 09 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé, ngoài việc thường xuyên bổ sung các thực phẩm trên, thì bạn nhớ cân bằng đủ các nhóm dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện nhé! 

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:

Top Những Loại Trái Cây Người Lớn Tuổi Nên Ăn

Top 09 Thực Phẩm Bổ Máu Cho Bà Bầu Không Thể Bỏ Qua

Top 9 Thói Quen Gây Hại Cho Sức Khỏe Bạn Nên Từ Bỏ

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (2)