Top 6 Cách Giảm Cân Tại Nhà “Nóng” Nhất Hiện Nay

Giảm cân luôn là một thử thách rất lớn của những ai đang gặp phải vấn đề thừa cân. Và cùng với nhu cầu đó là việc mỗi năm lại xuất hiện rất nhiều trào lưu giảm cân khác nhau nhưng không thể đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe cũng như hiệu quả mà nó đem lại. Cho nên việc tìm cho mình một phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả cũng là câu hỏi của rất nhiều người đang phải đau đầu với vấn đề cân nặng của mình.

Dưới đây là top 6 phương pháp giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà để có một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhé. Cùng Theatre20.com tham khảo:

1. Giảm cân bằng chuối, phương pháp được người Nhật ưu chuộng

Từ lâu chuối đã được biết đến là thực phẩm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể với giá trị dinh dưỡng rất phong phú như vitamin, kali, magie,…và chuối còn là thực phẩm được biết đến với tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì ngoài những dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chuối không chứa các chất béo hay cholesterol, ăn chuối giúp tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ có tác dụng kháng tinh bột, khi ở trong dạ dày sẽ bị lên men, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 25% chất béo của cơ thể. Từ đó giúp giảm số năng lượng nạp vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa và mang đến hiệu quả giảm cân cao.

Lưu ý: Không ăn chuối khi đói bụng cũng như những ai có bệnh về tiêu hóa, dạ dày thì không nên áp dụng phương pháp này.

2. Vóc dáng thon gọn với dứa (thơm)

Trái dứa chứa đủ 2 tiêu chí cho việc giảm cân chính là ít calo và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Ngoài ra, dứa không chứa nhiều đường cũng như chất béo nên không gây tích tụ mỡ cho cơ thể.

Ăn dứa giúp tạo cảm giác no giả, ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và đốt cháy lượng calo rất hiệu quả. Chất xơ trong dứa giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Một lưu ý cho chị em chính là những ai có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên sử dụng phương pháp này bởi axit có trong dứa có thể khiến bệnh tái phát, cũng như không nên ăn dứa khi bụng quá đói.

3. Detox giảm cân với dưa hấu

Ngoài tác dụng giải khát cho mùa hè rất tuyệt vời, thì dưa hấu còn được sử dụng trong giảm cân với hiệu quả rất tốt. Dưa hấu có vị ngọt, chứa hàm lượng nước, các loại vitamin A, C, cùng nhiều khoáng chất khác như sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin,.. chúng đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ tạo cơ thể cảm giác no giả, từ đó giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể trong bữa ăn chính, nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, dưa hấu giàu khoáng chất giúp loại bỏ lượng cholesterol xấu trong máu mang lại một sức khỏe tốt.

4. Giảm cân bằng dưa chuột

Dưa chuột được biết đến là loại quả có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của chị em. Và đây cũng là loại quả mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Trong dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, ít calo và hàm lượng axit tatronic có trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, lượng nước cũng như chất xơ trong dưa chuột giúp tạo cảm giác no cho cơ thể, bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo bị tăng cân. Bạn có thể ăn trực tiếp dưa chuột trong ngày hoặc kết hợp cùng với chanh, lá bạc hà tạo thành loại nước detox giúp giảm cân, loại bỏ độc tố trong cơ thể giúp đẹp da, giữ dáng.

5. Giảm cân bằng gạo lứt và muối mè

Gạo lứt được biết đến là ngũ cốc chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao như chất xơ, các vitamin, mangan, protein, selen và sắt. Trong gạo lứt có chứa tinh chất antioxidant có tác dụng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, giúp làm giảm lượng mỡ dự trữ trong cơ thể, giảm béo thông qua tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin ( là hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ). Vì lượng chất xơ có trong gạo lứt rất cao, cao gấp đôi trong gạo bình thường, làm cho cơ thể tiêu hóa chậm hơn và tạo cảm giác no lâu hơn, cũng là nguyên nhân giúp cơ thể không thèm ăn vặt cả ngày.

Ăn gạo lứt rất tốt cho cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.

6. Giảm béo bằng trà táo mèo

Theo nhiều kết quả các nghiên cứu dược lý, táo mèo các tác dụng quý như an thần, tăng tính thấm thành mạch, tăng lưu lượng mạch vành, giãn mạch, hạ áp, chống loạn nhịp tim. Đối với hệ tiêu hóa, táo mèo làm tăng lượng enzym trong dạ dày, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Táo mèo có tác dụng làm hạ lipid và giảm xơ vữa động mạch. Táo mèo là một vị thuộc rất tốt với bệnh nhân rối loại lipid máu, đặc biệt đối với người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao, táo mèo là loại quả rất tốt cho việc giảm cân. Với trường hợp bị đầy bụng do ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào táo mèo cũng giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, giúp giảm lượng chất béo no không tốt hấp thu vào cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt.

Một số loại trà giảm béo từ táo mèo được nhiều thôn nữ xinh đẹp miền cao sử dụng như:

+ Trà táo mèo, thảo quyết minh, hoa cúc mỗi thứ 20g sắc lấy nước uống thay trà hàng ngày. Cách này không chỉ có tác dụng giảm béo hiệu quả mà còn có tác dụng mát gan, đẹp da.

+ Trà táo mèo, bã đậu. Dùng 10g vỏ trái bã đậu (ảnh), 5g táo mèo khô, 500ml nước sôi, một ít nhánh cam thảo. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn cho vào tách trà, đổ nước sôi vào và đậy nắp trà lại, để trong vòng 20 phút là có thể uống.

+Chè táo mèo. Dùng 30g táo mèo, 100g nếp, đường phèn. Rửa sạch sơn tra cho vào nồi đất nấu, sắc lấy nước cốt. Nếp vo sạch, đổ nước vừa đủ, sau khi nấu sôi thì chuyển lửa nhỏ, ninh chè đến nhừ, lúc này nêm thêm nước cốt sơn trà, đường phèn, nấu tiếp 5 phút thì hoàn tất.

+ Trà táo mèo bông cúc. Nguyên liệu gồm 20g bông cúc, 20g táo mèo, 2 thìa đường phèn. Bông cúc rửa sạch vắt khô. Nấu sôi khoảng 0.5l nước, sau đó cho táo mèo bông cúc và đường phèn vô nấu khoảng 5 phút là dùng được.

Đặc biệt lưu ý là khi dùng các bài thuốc giảm cân từ táo mèo, không nên dùng lúc đói hoặc trước khi đi ngủ bởi táo mèo có nhiều chất nhựa không tốt cho dạ dày lúc đói.

Chúc mọi người tìm được cách giảm cân phù hợp với mình để trở nên xinh đẹp nhé.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:

Top 5 Bệnh Viện Được Đánh Giá Tốt Nhất Hồ Chí Minh Năm 2018

Top 06 Loại Nấm Có Lợi Cho Sức Khỏe Mà Bạn Sử Dụng Hàng Ngày

Tác Dụng Của Việc Luyện Tập Pilates Với Sức Khỏe

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (4)