Thức khuya – Thói quen có hại ảnh hưởng đến sức khỏe

Thức khuya – Thói quen có hại ảnh hưởng đến sức khỏe

Những thói quen thức khuya làm việc, lướt mọi trang mạng xã hội để tìm link xem trực tiếp bóng đá hay mê những bộ phim Hàn,… Nếu duy trì trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe của mọi người. Những người có thói quen thức khuya sẽ đơn giản mắc phải một số bệnh lý như sau:

Tăng cân không kiểm soát, béo phì

Thức khuya sẽ khiến lượng mỡ tích tụ trên cơ thể nhiều hơn, bởi vậy sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng và mắc phải bệnh béo phì. Bởi vậy, những người đang trong chế độ ăn kiêng, muốn giảm cân để sở hữu được vóc dáng cân đối thì hãy tạo thói quen đi ngủ trước 11 giờ.

Trí nhớ suy giảm trầm trọng

Khi thức khuya trong một thời gian dài sẽ khiến bộ não không được nghỉ ngơi, đây là nguyên nhân khiến hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn và khó có thể kiểm soát được. Thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ làm ảnh hưởng đến trí nhớ và mất tập trung trong việc làm cũng như trong việc học tập.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của gan

Thời gian mọi người nghỉ ngơi là lúc gan hoạt động, tham gia vào quá trình bài tiết những độc tố có hại trong cơ thể vào ban đêm. Tuy nhiên, khi ngủ muộn sẽ khiến gạn bị thiếu hụt lượng máu nên quá trình bài tiết những chất độc bên trong cơ thể bị gián đoạn giữa chừng. Theo thời gian, những độc tố này sẽ tích tục và dần ảnh hưởng đến những bộ phận khác phụ cận và kéo theo những căn bệnh khác làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe về sau.

Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao

Trong trường hợp cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng do duy trì thói quen thức khuya sẽ dần dần làm suy giảm đến hệ miễn dịch của cơ thể và đơn giản mắc phải những bệnh miễn dịch, hay thậm chí nặng hơn là căn bệnh ung thư. Đối với phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt và thường xuyên đau bụng kinh.

Ảnh hưởng đến làn da

Thói quen thức khuya không chỉ gây tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến làn da đơn giản bị nổi mụn. Cơ thể của chúng ta cần được nghỉ ngơi từ lúc 11h trở về sau nhằm mục đích phục hồi năng lượng và tái tại các tế bào da. Tuy nhiên, khi duy trì thói quen thức khuya mỗi ngày vô tình chúng ta đã ngăn chặn quá trình phục hồi là da, dần xuất hiện thêm những vết thâm, nám, hay mụn trứng cá, các nốt tàn nhang hay nếp nhăn,… Làn da trở nên khô ráp và xỉn màu hơn trong thấy.

Đau dạ dày

Khi thức khuya sẽ tạo nên thói quen ăn đêm, khi đó dạ dày không được nghỉ ngơi mà vẫn tiếp tục làm việc. Vì vậy nếu cứ tiếp tục thói quen này trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày cụ thể như: việc chuyển hóa thức ăn bị gián đoạn, thức ăn tích tụ lâu ngày trong dạ dày sẽ gây viêm nhiễm và loét dạ dày.

Đây là những tác hại làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khi cứ mãi duy trì thói quen thức khuya. Theo đó, các bạn cần có kế hoạch ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Lựa chọn những bài tập thể dục, chạy bộ để có được một thể chất tốt và hệ miễn dịch chống lại được những bệnh tật.

Hy vọng trang thông tin điện tử theatre20.com đã vừa chia sẻ đến mọi người những thông tin về sức khỏe bổ ích nhất nhằm có được một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.